無添加酵素の比較

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酵素は1日にどれくらい飲むとダイエットに良いの?

酵素は1日にどれくらい飲むとダイエットに良いの?

摂ると良いと言われている酵素ですが、1日にどれくらい飲んだら良いか分からない方も多いと思います。

酵素が不足すると、代謝が落ち、エネルギー消費が減り、太りやすく、痩せにくくなってしまいます。

ですから酵素は大事なのです。

年齢や生活習慣によっても飲む量は変わってきます。

厚労省が推奨している1日の摂取量は野菜だと350g、果物だと200gです。

酵素が多く含まれている食材は、イモ類、豆類、キャベツ、レタス、人参、大根、ブロッコリー、ほうれん草、アスパラガス、レンコン、ニラ、カブ、白菜、もやし、かぼちゃ、ねぎ、パイナップル、マンゴー、キウイフルーツ、メロン、梨、アボカド、しょうが、玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、納豆、マイタケ、味噌、ヨーグルト、塩麹、いちご、バナナ、グレープフルーツ、スイカ、さくらんぼ、いちぢく、プラム、とうもころし、きゅうり、トマト、ズッキーニ、カリフラワー、ラディッシュなどがあります。

ですが、食事から補おうとすると大変ですよね。

酵素ドリンクで補うと簡単ですが、カロリーも高く、糖分も摂りすぎてしまう可能性があります。
1日1回の摂取として、食前に飲む事をおすすめしています。

朝食、昼食、夕食のどこにするか決める事が大事です。

寝る前に飲む事もおすすめします。

酵素は代謝アップしてくれるので寝てる間に代謝を上げ、疲れなども取ってくれる働きもします。

私はドリンクタイプではなく、サプリメントをおすすめします。

「よくばりキレイの生酵素」をおすすめします。


 

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